日常作息要调整

本命年男士常因在意运势或工作压力大熬夜，头发早白的情况越来越多，比如互联网公司的小张刚过36岁本命年，为了赶项目复盘，连续半个月熬到凌晨两点，头顶突然冒了十几根白发。
每天尽量在11点前入睡，睡前别刷短视频，用38度左右的温水泡脚10分钟，能帮身体放松下来，坚持一个月，睡眠质量变好，身体代谢恢复正常,白发也不会再疯长。

饮食调理要用心

别总吃重油重盐的外卖，多吃黑芝麻、黑豆这类黑色食物，对改善白发有帮助，开社区面馆的李哥36岁本命年，之前天天应酬喝大酒，后来听中医说黑色入肾，就每天早上煮一碗黑豆粥，加一勺炒熟的黑芝麻。
每天吃一小把黑芝麻，或者用黑豆打豆浆，搭配点燕麦、糙米这类富含维生素B的谷物，能给毛囊补充营养，少喝浓茶和咖啡，避免影响铁元素吸收,加重头发变白的速度。

头皮护理要到位

平时洗头别用太烫的水，选温和的无硅油洗发水，别频繁染烫头发，容易损伤毛囊，做销售的阿凯本命年冲业绩，压力大就靠染头发遮白发，结果头皮经常发痒，新长的白发反而更多。
每周用指腹按摩头皮两次，每次5分钟，从额头到后脑勺慢慢按，促进头皮血液循环，别用指甲抓头皮，容易刮伤表层,反而影响黑色素细胞的生成。

本命年不用把白发当成本命年的“坎”，不用盲目用偏方或者染头发掩盖，只要坚持调整作息、吃对食物、做好头皮护理，慢慢就能看到改善，平时别给自己太大心理压力，保持轻松的状态，头发自然会慢慢恢复健康,也能以更好的状态应对本命年的各种挑战。